ẢNH ĐẸP CUỐI TUẦN

Thiếu ngủ làm gia tăng căng thẳng lên tim

Tình trạng thiếu ngũ kinh niên không phải chỉ khiến cho người ta trở thành nóng tính mà còn có thể gây căng thẳng cho tim và làm tăng nguy cơ mắc những bệnh tim mạch, theo một cuộc nghiên cứu mới được công bố hôm 13 Tháng Sáu.

Những ảnh hưởng có hại đối với thần kinh và tính khí do hậu quả của chứng mất ngủ kinh niên đã được nói tới nhiều, nhưng cuộc nghiên cứu mới của các chuyên gia tại trường Y Khoa của đại học University of Pennsylvania đóng góp thêm vào những bằng chứng rằng, còn có những hậu quả quan trọng về bệnh lý do chứng mất ngủ kéo dài gây ra.

Họ nhận thấy rằng, chỉ trong thời gian 5 đêm liên tiếp bị thiếu ngủ cũng có thể ảnh hưởng đáng kể tới tim.

Các nhà nghiên cứu đã thử nghiệm chức năng của tim, cho 39 người tình nguyện, hai lần - lần thứ nhất vào lúc bắt đầu cuộc khảo sát, sau một đêm ngủ 10 tiếng đồng hồ, và lần thứ nhì 5 đêm sau, trong những đêm đó họ chỉ ngủ 4 tiếng đồng hồ mỗi đêm.

Những điện tâm đồ (electrocardiogram) cho thấy rằng, tất cả những người tham gia cuộc thí nghiệm đã có nhịp tim đập nhanh hơn nhiều, đồng thời mức thay đổi nhịp đập của tim (heart rate variability) bị giảm một cách đáng kể, sau những đêm thiếu ngủ.

Mức thay đổi nhịp đập của tim là dấu hiệu cho thấy sự thay đổi nhịp đập của tim một cách tự nhiên khi cơ thể tự điều chỉnh để thích ứng với những căng thẳng và những kích thích.

Vì vậy, tình trạng giảm khả năng thay đổi nhịp đập của tim có thể là triệu chứng rằng, đang có những vấn đề về tim, hoặc những bệnh khác, và cũng có thể liên quan tới chứng áp huyết cao.

“Ảnh hưởng của sự thiếu ngủ làm gia tăng căng thẳng lên tim của những người tình nguyện,” Tiến Sĩ Siobhan Banks, người cầm đầu cuộc nghiên cứu, nói và thêm: “Nếu kết quả nghiên cứu của chúng tôi được kiểm chứng bởi một nhóm chuyên gia lớn hơn và được phân tích đầy đủ hơn, thì nó có thể giúp chúng ta hiểu tại sao sự thiếu ngủ làm gia tăng nguy cơ của bệnh tim mạch và nguy cơ tử vong.”

Tiến Sĩ Banks, giáo sư tại trường đại học University of Pennsylvania, Philadelphia, đã trình bày về cuộc nghiên cứu này tại cuộc hội thảo “SLEEP 2007” - đây là cuộc họp thường niên của tổ chức Associated Professional Sleep Societies (Hiệp Hội Chuyên Gia về Giấc Ngủ) ở Minneapolis, Minnesota.

Nông gia đụng chạm tới thuốc trừ sâu sẽ có thể bị tăng nguy cơ ung thư óc

Những người làm nghề trồng trọt thường tiếp cận với thuốc giết sâu bọ có thể gia tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư óc, theo một cuộc nghiên cứu mới.

Trong một cuộc nghiên cứu gồm gần 700 người thành niên đã phát sinh, hoặc không phát sinh, u bướu ung thư trong óc, các chuyên gia ở Pháp nhận thấy rằng, những người làm nghề nông tiếp xúc nhiều nhất với những thứ thuốc giết sâu bọ thì có nguy cơ phát sinh bệnh ung thư óc cao gấp hai lần so với những người làm những nghề nghiệp không tiếp xúc với thuốc giết sâu bọ.

Còn có những bằng chứng cho thấy rằng, những người thường dùng thuốc giết sâu bọ lên những cây trồng ở nhà họ thì cũng gia tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư óc. Tuy nhiên, các chuyên gia nói thêm rằng, điều này đã không tìm thấy trong những cuộc nghiên cứu trước đây, và cần phải khảo sát thêm để biết đích xác.

Những cuộc nghiên cứu trước đây đã liên kết sự tiếp cận thuốc giết sâu bọ trong giới làm nghề nông với những ảnh hưởng có hại đối với óc, như nguy cơ mắc bệnh Parkinson's cao hơn.

Cuộc nghiên cứu mới nhất đã khảo sát những cư dân trong vùng Bordeaux ở Pháp, là nơi có những trại trồng nho sản xuất rượu vang nổi tiếng, và thấy rằng, họ có tỉ lệ cao nhất thế giới về số người mắc bệnh ung thư óc.

Bác Sĩ Isabelle Baldi thuộc Ðại Học Bordeaux và các đồng nghiệp đã so sánh 221 người thành niên đã mắc bệnh ung thư óc từ năm 1999 cho tới năm 2001 với 442 người thành niên thuộc dân chúng sống trong cùng một vùng, cùng lứa tuổi, và không mắc bệnh này.

Tỉ lệ tổng quát về nguy cơ mắc bệnh ung thư óc của những người thường tiếp xúc với thuốc giết sâu bọ ở mức 29 phần trăm cao hơn những người không tiếp xúc với những hóa chất này. Nhưng không có bằng chứng vững chắc rằng, những công nhân nông nghiệp tiếp xúc với thuốc giết sâu bọ ở mức thấp hơn thì cũng gia tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư óc.

Tuy nhiên, giới nông nghiệp, giới công nhân trồng nho, và những người khác thường tiếp cận với thuốc giết sâu bọ, có tỉ lệ cao hơn gấp hai lần về nguy cơ phát sinh bệnh ung thư óc.

Khi được khảo sát về loại u bướu, nguy cơ phát sinh u bướu thần kinh glioma là ở mức ba lần cao hơn nơi những công nhân thường tiếp cận với thuốc giết sâu bọ so với những người không tiếp cận, theo phúc trình của toán nghiên cứu do Bác Sĩ Baldi cầm đầu - đã đăng trong số Tháng Sáu 2007 của đặc san Occupational and Environmental Medicine (Y Khoa Nghề Nghiệp và Môi Sinh).

Các nhà nghiên cứu nói rằng, u bướu thần kinh glioma thường phát sinh cho đàn ông ở tỉ lệ cao hơn đàn bà, lý do có thể là vì nhiều đàn ông hơn đàn bà làm những công việc tiếp cận với thuốc giết sâu bọ.

Về vấn đề sử dụng thuốc giết sâu bọ tại gia, những người tham gia cuộc nghiên cứu khai rằng, họ dùng thuốc giết sâu bọ lên những cây mà họ tự trồng ở nhà thì cũng có tỉ lệ mắc bệnh ung thư óc cao hơn gấp hai lần so với những người không dùng thuốc giết sâu bọ.

Các nhà nghiên cứu nói rằng, họ chưa thể đi tới những kết luận rõ ràng về những kết quả tìm thấy. Họ ghi nhận rằng, có thể những người mắc bệnh ung thư óc đã có thành kiến đối với sự sử dụng thuốc giết sâu bọ. Ngoài ra, trong cuộc nghiên cứu này còn thiếu sót những yếu tố khác, như mức độ tổng cộng của sự tiếp cận với những hóa chất dùng trong nhà, ngoài thuốc giết sâu bọ - vì những hóa chất đó cũng có thể ảnh hưởng tới bộ óc.

Trong những trại trồng nho ở Bordeaux, loại thuốc giết sâu bọ thông dụng nhất được dùng là thuốc diệt nấm (fungicide). Tuy nhiên, cuộc nghiên cứu thiếu sót thông tin về các thứ thuốc giết sâu bọ mà những người tham gia đã sử dụng.

Các nhà nghiên cứu kết luận rằng, bây giờ cần phải tìm hiểu thêm để có thể biết những thứ thuốc giết sâu bọ nào bị coi là liên quan tới bệnh ung thư óc. (REUTERS HEALTH )

Bệnh tim, bệnh thận có liên quan với nhau

Tim và thận có liên quan mật thiết với nhau: “sự đau yếu của cơ quan này làm hại tới cơ quan kia”.

Một cuộc nghiên cứu mới cho thấy bệnh đau thận làm gia tăng nguy cơ tử vong vì bệnh tim, trước khi nó khiến cho thận của bệnh nhân bị bại liệt. Ðồng thời, các bác sĩ cũng đã nhận thấy rằng, bệnh đau tim có thể làm hại tới thận.

Những kết quả mới tìm thấy phát xuất từ hai cuộc nghiên cứu liên quan tới hơn 50,000 bệnh nhân sẽ có thể dẫn tới sự chú trọng hơn vào việc chẩn đoán sớm những triệu chứng của bệnh đau thận. Người ta cần nên thi hành thường xuyên những cuộc thử nghiệm nước tiểu và máu, với phí tổn chưa tới $25 mỗi lần - một số chuyên gia y tế đề nghị hãy nên thi hành những cuộc thử nghiệm này giống như việc kiểm soát mức cholesterol trong máu.

Bác Sĩ Peter McCullough, trưởng ngành y khoa phòng ngừa tại bệnh viện William Beaumont Hospital ở Michigan, nói: “Nhiều bệnh nhân có kiến thức trung bình thường hiểu biết về tình trạng chất cholesterol trong máu của họ, nhưng không biết gì về chức năng trong thận của họ.”

Bệnh đau thận kinh niên (chronic kidney disease, viết tắt là CKD) là một bệnh khá thông thường. Phần đông trong số khoảng 19 triệu người Mỹ bị bệnh CKD không biết rằng họ mắc bệnh này. Thận của bệnh nhân dần dần mất khả năng lọc những chất thải ra khỏi máu, và tiến trình này xảy ra một cách từ từ cho nên người ta khó nhận ra những triệu chứng, trước khi hai trái thận đã bị hư hại rất nặng. Số người bị bại thận ở giai đoạn chót ngày càng tăng nhanh, với khoảng 400,000 người Mỹ cần phải dùng máy thẩm tách (dialysis machine) để lọc máu, hoặc phải giải phẫu để thay thận - con số những ca này đã tăng gấp đôi ở Hoa Kỳ trong hai thập niên qua.

Trong khi các bệnh nhân đau thận kinh niên thường lo sợ phải thường xuyên đi lọc máu, nhưng sự thật là nhiều người trong số họ sẽ từ trần vì bệnh đau tim trước khi thận của họ bị liệt bại tới độ phải dùng máy thẩm tách - một số chuyên gia về thận đã nhận thấy sự kiện này trong vài năm qua, nhưng nhiều người không biết.

Vì vậy, cuộc nghiên cứu mới - đã đăng trong số Tháng Sáu của đặc san y khoa Archives of Internal Medicine - kêu gọi các bác sĩ săn sóc cho những bệnh nhân đau tim hãy bắt đầu khám thận cho họ một cách kỹ lưỡng để điều trị sớm những triệu chứng của bệnh thận ngay khi mới khám phá.

Sự liên quan giữa những bệnh tim và thận là điều hợp lý: chứng áp huyết cao và bệnh tiểu đường là hai nguy cơ chính yếu đối với cả bệnh đau thận kinh niên lẫn những cơn đau tim.

Tăng nguy cơ tử vong gấp ba lần

Bác Sĩ McCullough và các đồng nghiệp đã theo dõi hơn 37,000 người tương đối còn trẻ - trung bình 53 tuổi - đã tình nguyện tham gia một chương trình khám nghiệm thận. Ba dấu hiệu về chức năng của thận được khám nghiệm: mức độ lọc máu của thận (từ ngữ y khoa là GFR: glomerular filtration rate); mức độ của chất đạm albumin trong nước tiểu, và họ có bị thiếu máu hay không. Họ cũng được hỏi về những vụ chẩn đoán về bệnh tim trước đó.

Mức độ nguy cơ mắc bệnh tim gia tăng khi mỗi dấu hiệu về chức của thận trên đây giảm sút. Theo số liệu từ cuộc khảo sát, những người nào vừa mắc bệnh đau thận kinh niên vừa mắc bệnh tim thì nguy cơ tử vong của họ tăng gấp ba lần trong vòng 2 năm rưỡi, đa số những cái chết này là do các bệnh tim mạch.

Về ảnh hưởng của tim đối với thận thì sao? Các nhà nghiên cứu tại trung tâm y khoa Tufts-New England Medical Center, ở Boston, đã khảo sát hơn 13,000 người tham gia những cuộc nghiên cứu qui mô về sức khỏe của tim. Họ thấy rằng, những người nào bị chẩn đoán là mắc bệnh tim vào lúc bắt đầu cuộc nghiên cứu thì cũng có nguy cơ bị suy thoái chức năng của thận cao hơn gấp hai lần trong thời gian 9 năm.

Ðó là điều hợp lý. Bệnh tim khiến cho những động mạch trên khắp cơ thể bị thu hẹp, gồm cả những mạch máu trong thận. Thêm vào đó, một số loại thử nghiệm quang tuyến (imaging test) đòi hỏi bệnh nhân uống hoặc chích vào máu những hợp chất có thể làm hại cho thận.

Nhưng Bác Sĩ McCullough nghi rằng, có một thủ phạm phức tạp hơn: cả tim và thận đều gửi đi những tín hiệu vào hệ thống tủy xương - là nơi sinh sản một loại tế bào mầm có tác dụng giữ cho tim và thận được lành mạnh. Khi một trong hai cơ phận này bắt đầu suy yếu thì chức năng bảo trì quan trọng trong tủy xương cũng sẽ suy thoái, theo lời giải thích của Bác Sĩ McCullough.

Japanese Project: Tour of Little Saigon California

Phép dưỡng sinh của người xưa

Sách "Hoàng Đế Nội Kinh " quyển hai có nói : "Trời đất có tứ thời và ngũ hành, lại có nói "thiên sanh thu tàng " và "hàn thử táo thấp phong", là những khái niệm giống như "xuân sanh, hạ trưởng, thu liễm, đông tàng" đã trình bày ở trên.

Mùa đông thuộc thuỷ cho nên hàn (lạnh), mùa hạ thuộc hỏa cho nên nóng, mùa thu thuộc kim cho nên khô ráo, xuân thuộc mộc cho nên có gió sách "Nội Kinh" khi nhắc đến ngũ tạng có nhắc đến ngũ khí là hỉ, nộ, bi, ưu, khủng nghĩa là vui, giận, buồn, lo, sợ.

Vui giận làm thương tổn khí, nóng lạnh làm thương tổn hình, người mà hay giận thì không thể tiết chế khí được (dễ xuất tinh), bị nóng lạnh quá sức chịu đựng tất nhiên sanh ra bệnh hoạn.

Sách thuốc Trung quốc có nói tới " ngủ lao thất thương " tức là con người ta hao tổn về một thứ tâm trạng nào đó thì các bộ phận tương ứng trong thân thể sẽ bị thương tổn. Vui quá hại tới tim, phẫn nộ quá hại tới gan, bi thương quá hại tới phổi, ưu tư quá hại tới tì (bao tử), kinh khủng quá hại tới thận.

Do đó để bảo vệ ngũ tạng, con người không được để cho tâm bất ổn định, vui buồn bất thường, trái lại giữ cho tâm được bình ổn để có sức khỏe đầy đủ. Con người mà luôn luôn khẩn trương và quá độ sẽ chịu hậu quả của mình là quá vui thành buồn "cực lạc sanh ai" gặp những điều không hay cho bản thân.

Những người hư phổi và bộ phận hô hấp, tóc, da là những người ở trong trường hợp nầy. Họ nhìn chung giống nhau ở điểm tóc rụng, da mặt sần sùi xấu xí, dó là chưa kể bên trong họ mang những bệnh như suyển, hay những bệnh thuộc đường hô hấp. Ngũ tạng suy yếu không những chỉ ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày mà còn ảnh hương đến những giấc mơ nữa .

Hoàng Đế Nội Kinh chương 24 có nói :

Người mà phế khí ( phổi và các cơ quan phụ thuộc) suy nhược thường nằm mộng thấy binh khí và những chuyện giết người, cắt cổ gà vịt. Nếu ông ta nằm mộng trong mùa thu thì sự thấy còn nặng hơn vì mùa thu thuộc dương nên hình ảnh lúc nầy là hình ảnh hai người giao đấu hay hai đạo quân tử chiến với nhau.

Người thận khí suy vi trong mùa hạ thấy mình đi thuyền trôi theo dòng nước, hay trôi giữa dòng. Nếu ông ta nằm mộng trong mùa đông (đông thuộc thủy) thì thấy mình ở trong rừng, trong đám lá rậm rạp .

Người tâm khí hư thì thấy lửa cháy, hay thấy dương vật. Nếu mà nằm mộng trong mùa hè (mùa hè thuộc hỏa) thì thấy lửa cháy núi hay thấy chuyện chữa lửa.

Người tì khí suy nhược thường mơ thấy đói, khó chịu.

CHUỐI THỨC ĂN BỔ DƯỠNG

Sau hai năm nghiên cứu, các bác sĩ của Mỹ khẳng định, một trong các món ăn bổ dưỡng nhất của loài người là trái chuối.

Chuối là món ăn bình dân, đang bán rất rẻ ở Việt Nam, được Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) đặt cho cái tên cao kỳ: “Trái của cuộc sống”. Không hề cường điệu, chuối cung cấp cho cơ thể toàn bộ sinh và khoáng tố cần thiết cho sức khoẻ con người.

Các thày thuốc châu Âu khuyên người dân nên ăn mỗi ngày một trái chuối để đủ sức kháng bệnh trong suốt mùa đông khắc nghiệt, thay vì hoa quả đặc sản của xứ họ, như táo, nho… Chuối chứa nhiều sinh tố như A, B1, B2, B6, B12, C, D, E và khoáng tố như magnê, vôi, kali, sắt, phosphor, fluor và iốt. Nhưng một số thuốc bổ khác cũng chứa nhiều loại sinh và khoáng tố, thậm chí còn hơn chuối, vậy tại sao loại quả này lại được đánh giá cao đến vậy?

Trước hết, chuối không thừa chất béo nên khi ăn không làm tăng mỡ trong máu. Vì thế, chuối là món ăn bỏ túi cho người sợ tăng cân nhưng không tránh được cảm giác đói bụng. Kế đến, chuối chứa rất ít muối nên rất thích hợp cho người bệnh tim mạch.

Ngoài ra, nhờ tỷ lệ hợp lý giữa magnê và canxi mà chuối có khả năng điều hoà quy trình dẫn truyền thần kinh của cơ tim. Người hay hồi hộp vì quá nhạy cảm nên thử dùng trái chuối trước khi chọn một loại thuốc mạnh nào đó.

Với lượng kali dồi dào, chuối không chỉ là món ăn chống chuột rút cho người lao động nặng, vận động viên, mà còn dành cho thai phụ hay buồn nôn vì ốm nghén.

Chuối là món tráng miệng không nên thiếu trên bàn ăn của người bệnh tim mạch, cụ thể là người cao huyết áp nhờ tác dụng vừa lợi tiểu nhẹ, vừa bổ sung kali cho cơ thể dễ bị thiếu hụt vì dùng thuốc lâu ngày.

Ngoài ra, nhờ dễ tiêu hoá nên chuối có thêm ưu điểm của món ăn cung cấp năng lượng nhanh khi có nhu cầu cấp bách. Ngay khi mỏi mệt, gặp lúc đường huyết hạ thấp, chỉ cần trái chuối là xong.

Hơn thế nữa, chuối giúp ổn định các hằng số sinh học trong cơ thể và qua đó tạo điều kiện thuận lợi để hệ biến dưỡng hoạt động với hiệu quả tối ưu, đặc biệt ở người có pH máu không đúng độ kiềm do tiêu thụ quá nhiều thịt mỡ.

Theo công trình nghiên cứu của giáo sư Kurijama ở Học viện Thực phẩm Tokyo, Nhật, chuối có tác dụng kép trên hệ thần kinh. Chuối vừa gây hiệu quả an thần nhẹ nhàng dựa trên cơ chế thư giãn, vừa thúc đẩy chức năng tư duy theo chiều hướng lạc quan yêu đời.

Theo vnexpress.net

Hoa Đà: Trường kỳ tập luyện + Đức Khổng Tử thuật trường thọ

Hoa Đà sống ở thời Tam Quốc (Trung Quốc), là thầy thuốc trứ danh, cũng là một chuyên gia về dưỡng sinh. Tương truyền, lúc lâm chung, tai ông vẫn thính, mắt vẫn tinh, tóc không một sợi bạc! Học trò của ông là Ngô Phổ thọ cũng đến trăm tuổi.

Thời trẻ, có lần lên núi hái thuốc, khi lên đến lưng chừng núi, Hoa Đà phát hiện một cái hang; trong có hai vị tiên râu dài tóc bạc đang bàn luận y học. Ông đứng ngoài hang nghe và nhớ nhập tâm. Hai vị tiên về sau không những truyền lại cho ông y thuật cao siêu mà còn dạy phép tập luyện phỏng theo tư thế của năm loài muông thú là hổ, hươu, gấu, khỉ, hạc, gọi là “ngũ cầm hý” (trò chơi của năm loại cầm thú).

Vận động thân thể theo các động tác khác nhau của năm loài vật trên sẽ tác động tốt đến phủ tạng, giúp khí huyết toàn thân lưu thông, sống lâu vô bệnh, vì đã vận động được tất cả các bộ phận, các tổ chức trong cơ thể cùng một lúc. Y học Trung Quốc cho rằng “ngũ cầm hý” có tác dụng dưỡng sinh rất hiệu quả.

Y học hiện đại cũng đã chứng minh “ngũ cầm hý” là bài thể dục dưỡng sinh cùng lúc làm vận động tất cả hệ thống gân, cơ cũng như tác động đến các tuyến nội tiết. Do đó, nó vừa nâng cao công năng của hệ gân cơ, vừa tăng công năng phủ tạng, làm tăng sự lưu thông của khí huyết, kích thích sự hoạt động của các cơ quan hô hấp, tiêu hóa, bài tiết, các tuyến nội tiết...

“Ngũ cầm hý” không đơn thuần là bài tập dưỡng sinh hay thể dục, mà là một bài luyện khí công cao cấp. Trong bài luyện khí công này, Hoa Đà kết hợp nhịp nhàng giữa vận động gân cơ với luyện thở, lấy khí công dẫn dắt các cơ quan nội tạng, điều hòa trạng thái hoạt động cho cân bằng, khiến cơ thể tráng kiện, như trẻ lại, kìm chế quá trình lão hóa. Các thuật dưỡng sinh đời sau dựa trên nguyên tắc “thái cực”, “hình ý”, “bát quái”, xét về nguyên lý đều phù hợp với thuật “ngũ cầm hý” của Hoa Đà.

(Theo Sức Khỏe & Đời Sống)

Ta hãy nghe Đức Khổng Phu Tử, một nhà tư tưởng, một chánh trị gia, một nhà giáo dục, mà còn là một nhà khoa học trong lãnh vực đi tìm cuộc sống trường thọ. ( Tôi muốn nói đến hai chữ TRƯỜNG THỌ chứ không phải TRƯỜNG SINH BẤT TỬ. Vì Trường Thọ là sống lâu, còn Trường Sinh Bất Tử là không bao giờ chết.)

Muốn sống lâu, Đức Khổng Tử đã tóm gọn trong 3 chữ : “ SẮC - ĐẤU - ĐẮC.”·

Tuổi Thiếu Niên cơ thể chưa hoàn toàn phát triển, phải tránh SẮC Dục, vì giao hoan sớm sẽ có hại cho sinh lực, ô nhiễm tinh thần trong trắng, và lòng đạo đức có ảnh hưởng trong cả cuộc sống.

Tuổi tráng Niên tránh ĐẤU. Đấu theo Đức Khổng Tử là háo thắng, tham lam, chiếm đoạt. Theo Y-Học thì những người luôn háo thắng là những người sẽ mắc chứng cao áp huyết đầu tiên, và nếu không biết tiết giảm thì dù có uống thuốc gì cũng không thể thoát ra khỏi. Câu “ Tri túc thường lạc.” Biết đủ thì luôn vui vẻ, nghĩa là an bình trong nội tâm thì bệnh nào cũng khó phát tác.

Tuổi Cao Niên nên tránh chữ ĐẮC . Theo Ngài Khổng Tử thì Đắc là ham muốn ( Sân , Si ). Vì tất cả những cơ phận trong con người đã đang trên đà lão hóa : Lục phủ ngũ tạng đã làm việc không ngừng trong mấy chục năm, hãy chấp nhận lẽ Miên Sinh, Thường Dịch để cuộc sống luôn an bình. Sự lao tâm, lao lực rất có hại cho tuổi thọ.

Các nguyên tắc dưỡng sinh của Trung y

Tư tưởng cơ bản của dưỡng sinh Trung y là người và trời tương ứng. Theo đó, sự chuyển động của vũ trụ ảnh hưởng trực tiếp đến sinh lý và bệnh lý của người. Việc không thuận theo quy luật của thiên nhiên sẽ làm phát sinh nhiều vấn đề về sức khỏe.

Một năm có 4 mùa; cảm xúc, tinh thần, sinh hoạt, ăn ngủ, hành động... đều phải theo đó mà thay đổi, theo đó mà xác định phương pháp dưỡng sinh.

Hiện nay, thiên nhiên bị tàn phá và ô nhiễm, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khoẻ loài người. Vì vậy, bảo vệ môi trường thiên nhiên là một trong những yêu cầu quan trọng của dưỡng sinh.

Một số nguyên tắc dưỡng sinh khác của Trung y:

- Điều dưỡng tinh thần:

Tâm linh thư thái, lánh xa danh lợi, biết hài lòng với cái đang có... là những yếu tố đem lại sự an vui. Xây dựng ý tưởng sống lành mạnh, đạo đức cao thượng, có cuộc sống đầy hy vọng và lạc thú là cơ sở tâm lý giữ vững sức khỏe.

- Tu thân dưỡng tính:

Các danh y nhiều đời nhấn mạnh: "Dưỡng sinh chớ quên dưỡng tính". Y học hiện đại nói rõ: Tính cách của người có quan hệ mật thiết với sức khỏe và bệnh tật. Người có tính tình rộng mở, thái độ lạc quan, tâm lý vững vàng khó mắc các bệnh tinh thần và mạn tính; dù có mắc cũng dễ chữa trị, mau bình phục. Nên tăng cường tu dưỡng tính cách, nâng cao tinh thần lạc quan, luôn có thái độ vui tươi đầy hy vọng; rộng rãi với mọi người, thu xếp công việc của mình được hợp lý, tự nuôi dưỡng niềm hứng thú lành mạnh như đọc sách, đánh cờ, hội họa, âm nhạc... Nhờ vậy, mọi ưu phiền dễ dàng bị xóa tan, tinh thần thoải mái, thân thể khỏe mạnh.

- Tu dưỡng đạo đức:

Người xưa nhấn mạnh: "Dưỡng tính chớ quên dưỡng đức". Khổng Tử dạy: "Đức đầy mình thì người được thọ, đức lớn ắt sống lâu". Nên tham gia việc công ích xã hội, góp phần vào đời sống cộng đồng. Như vậy, giá trị của mình được xã hội thừa nhận, có nhiều bạn bè quen biết gần xa, khiến cho tinh thần và tâm lý được sảng khoái.

- Gạt bỏ ưu phiền:

Trong cuộc sống không thể tránh các va chạm gây phiền não; phải biết gạt bỏ chúng để trở lại trạng thái cân bằng thư thái. Ưu phiền được xem là một loại chất độc tinh thần, cần được loại trừ.

- Điều dưỡng qua chế độ ăn uống:

Muốn khỏe mạnh, cần có cơ cấu thức ăn phù hợp. Sách Hoàng đế nội kinh ghi: "Ngũ cốc nuôi sống, hoa quả trợ giúp, rau cỏ thêm vào, ăn uống điều hòa mà bổ ích tinh khí". Tư tưởng này có từ thời cổ đại song chẳng những không hề lạc hậu mà còn có cơ sở khoa học sâu sắc. Hãy thử vẽ một hình tam giác cân; ở hai cạnh cân ta chia làm 5 bậc bằng nhau. Bậc cuối là lượng ngũ cốc người lớn dùng, 300-500 g/ngày. Bậc thứ 2 là rau quả, mỗi ngày dùng 400-500 g. Bậc thứ 3 là cá, thịt, trứng (cá, tôm 50 g, thịt 50-100 g, trứng 25-50 g), tổng số 120-200 g/ngày. Bậc thứ 4 là sữa và chế phẩm của đậu, dùng 50 g/ngày. Bậc cao nhất là bơ, mỡ không được quá 25 g/ngày. Đó là con số chung, có thể tùy theo thể trạng, nghề nghiệp mà điều chỉnh cho hợp lý.

- Tập luyện:

Có thể luyện thái cực quyền, khí công... nhằm khơi dậy gân cốt, điều tiết khí huyết, giúp lưu thông kinh lạc, cân bằng âm dương. Thái cực quyền là võ thuật rèn luyện sức khỏe hàng đầu của Trung Quốc, là bài tập phối hợp giữa ý thức, hô hấp và luyện tập.

- Hoạt động trí não một cách khoa học:

Hoạt động trí não là một phương pháp hữu hiệu làm chậm sự lão hóa. Sách cổ có câu: "Cần học tập, nhân mạn lão" (chăm học tập, người lâu già). Nên bồi dưỡng hứng thú học tập, hoạt động trí não một cách khoa học để kích thích tế bào não tái sinh. Người già cần có thói quen đọc sách, báo, xem truyền hình, chăm sóc cây cảnh, ca hát...

- Dùng thuốc nâng cao sức khỏe

Nguyên tắc cơ bản của việc dùng thuốc là trị bệnh, tăng cường sức khỏe, làm chậm lão hóa, kéo dài tuổi thọ.

theo Sức Khoẻ & Đời Sống

VÂN SƠN - BẢO LIÊM The Best Part 1