Sống phấn đấu Sống lạc quan

Hãy trân trọng những gì bạn đang có. Rất nhiều người đang ao ước được như bạn.

If you think you are unhappy, look at them

If you think your salary is low, how about her?

If you complain about your transport system, how about them?

If you think you suffer in life, do you suffer as much as he does?


When you feel like giving up, think of this man

If your society is unfair to you, how about her?

If you think you don't have many friends...

Enjoy life how it is and as it comes Things are worse for others and is a lot better for us.

Hãy tận hưỡng những gì bạn đang có.... vì có rất nhiều người kém may mắn trên cuộc đời này đang chịu đựng + đau khổ hơn bạn.... rất nhiều.

Bạn đã biết dùng chỉ nha khoa ?

Một thói quen truyền thống nhưng lại có hại cả răng và lợi của bạn đó là xỉa răng bằng tăm. Để thanh toán những cặn bã mà vẫn đảm bảo sức khỏe răng miệng là dùng chỉ nha khoa kết hợp với đánh răng đúng cách.

Nên dùng chỉ nha khoa thay tăm

Mảng bám vi khuẩn sẽ hình thành trên bề mặt của răng sau khi ăn từ 24 - 36 giờ vì vậy bạn phải tống khứ nó ngay sau khi vừa ăn xong

Cách dùng tăm để loại bỏ thức ăn giắt trong kẽ răng như hiện nay rất dễ làm tổn thương lợi, dẫn đến viêm nhiễm, và tạo ra lỗ hổng ngày càng lớn giữa các răng khiến răng mất thẩm mỹ hơn nữa bạn sẽ làm hư lớp men răng quí giá và dẫn tới răng bị đen. Hay bạn có thể lỡ tay gây chảy máu xây xát và viêm nướu răng.

Việc sử dụng sản phẩm này chưa phải là thói quen của người Việt Nam dù hầu hết các nhà thuốc đều có bán loại chỉ này và nếu bạn tạo được thói quen dùng chỉ nha khoa sẽ có lợi hơn dùng tăm rất nhiều.

Dùng chỉ tơ nha khoa mỗi ngày để lấy mảng bám ra khỏi bề mặt răng trước khi chúng có cơ hội hình thành vôi răng. Chỉ tơ nha khoa thích hợp và sạch sẽ dễ sử dụng, không gây chấn thương lên nướu răng.

Các bước sử dụng:

- Lấy một đoạn chỉ dài khoảng 30-45 cm, cuộn hai đầu chỉ vào các ngón giữa rồi căng ra (một bên quấn nhiều vòng để nới ra khi chuyển sang đoạn chỉ sạch, lúc đó đồng thời cuộn thêm một vòng ở ngón tay bên kia). Đoạn chỉ ở giữa sẽ dài khoảng 7-10 cm.

- Kéo nhẹ nhàng để sợi chỉ lọt vào kẽ răng, rồi uốn nó ôm quanh răng, đưa lên xuống 3 lần bên trái, rồi 3 lần bên phải. Khi làm sạch răng khác, nên dùng phần chỉ mới.

- Thực hiện với cả những chiếc răng ở sâu bên trong (nơi dễ bị bàn chải bỏ qua), tuy khó hơn nhưng sẽ quen dần.

- Lấy sợi chỉ ra từ từ theo hướng kéo từ trên xuống sau khi dùng xong để khỏi làm tổn thương lợi.

Lưu ý

- Cần tập cho trẻ em có thói quen dùng chỉ tơ nha khoa càng sớm càng tốt. Tuy nhiên ở lứa tuổi 5-6, trẻ không tự dùng chỉ để làm sạch răng được; cha mẹ nên làm thay cho trẻ. Mặc dù răng trẻ còn nhỏ và kẽ răng rộng, có thể không dùng chỉ; song các răng cối sữa thường khít nên việc dùng chỉ tơ nha khoa làm sạch thức ăn vùng này và ở mặt xa răng cối trong cùng là rất cần thiết.

- Hiện tượng tượng chảy máu có thể xảy ra trong những lần đầu dùng chỉ nha khoa, hoặc khi lợi bị viêm. Điều này không đáng ngại. Nếu lợi bạn khỏe mạnh, hiện tượng chảy máu sẽ giảm và hết dần.

- Đừng quên đánh răng đúng cách và khám răng định kỳ 6 tháng một lần bạn nhé!

Có nên ăn Chocolate khi đói ?

Bạn có bao giờ nhịn ăn một thời gian chưa? Cơ thể bạn sẽ nói gì trong những trường hợp như thế? Rõ ràng là nó đang gào thét, yêu cầu cần được bổ sung thêm năng lượng là những thực phẩm dinh dưỡng. Bạn đã từng bao giờ ăn chocolate vào những lúc tuyệt vọng hay chỉ tiện lợi để xoa dịu cơn đói cồn cào đang đến. Chuyện gì xảy ra?

Khởi đầu bằng chocolate Cảm giác đầu tiên khi lấp đầy dạ dày đang kêu réo của mình bằng chocolate thật dễ chịu. Những cơn đau bỏ đi, những cái đói biến mất. Tất cả đường và caffeine có trong chocolate đẩy cảm giác của bạn lên cao. Một cảm giác thú vị với hạnh phúc trọn vẹn. Thay đổi

Tuy nhiên khoảng 30 phút sau khi trôi khỏi miệng, mọi thứ đều thay đổi. Một cơn đau bắt đầu được hình thành trong cái dạ dày nhỏ bé và bạn cảm thấy choáng váng, hoa mắt. Tất cả những cảm giác thoải mái lúc đầu giờ đây đã biến mất và cảm giác khó chịu xuất hiện, còn tệ hơn là cơn đói ban đầu. Cuối cùng Có điều gì đó không tốt trong những miếng chocolate? Không. Chocolate rất an toàn cho bạn, nhưng nó không chứa đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể bạn. Một miếng chocolate không thể giúp bạn qua cơn đói. Thay vào đó, nó sẽ làm cho bạn cảm thấy tệ hơn. Để cơ thể khỏe mạnh, bạn nên ăn uống đầy đủ các chất, chỉ sử dụng chocolate như một món tráng miệng vui vẻ. Nếu bạn thử sống bằng chocolate, bạn sẽ trở nên ốm yếu đấy.

Tin quê nhà : Thanh tra Bộ Y tế VN đã có văn bản yêu cầu Hanoi Milk tiêu hủy ngay 2 lô sữa 180 tấn có chứa chất độc hại melamine

Hôm 2-10, Thanh tra Bộ Y tế VN đã có văn bản yêu cầu Hanoi Milk tiêu hủy ngay 2 lô sữa 180 tấn có melamine, khẩn trương thu hồi 95 tấn sữa có chứa chất độc hại này đã bán ra thị trường.

Chánh Thanh tra Bộ Y tế Trần Quang Trung, cho biết hai lô sữa này có nhãn hiệu: Sữa bột nguyên kem Grate A của Công ty Longcom (Trung Quốc, hàm lượng melamine là 145 mcg/kg với hạn sử dụng đến tháng 9-2008) và nhãn sữa bột nguyên kem Blue Cow (hàm lượng melamine 200 mcg/kg và hạn sử dụng đến ngày 26-11-2008). Toàn bộ sản phẩm này hiện đã được niêm phong tại kho của Hanoi Milk. Được biết, 2 trong số 3 mẫu sữa được lấy tại Hanoi Milk đều có melamine.

Cùng ngày, Bộ Y tế chính thức công bố danh sách 18 sản phẩm có melamine được phát hiện đang lưu hành tại VN tính đến 15 giờ ngày 2-10, gồm:

1. Sữa Pure Milk hiệu YiLi, sữa nhập khẩu, không rõ (Trung Quốc);

2. Sữa tươi YiLi (1lít),

3. Sữa tươi YiLi hương original (250ml),

4. Sữa tươi YiLi (250ml),

5. Sữa tươi YiLi, Công ty TNHH Kim Ấn, 182/19 Bis Lê Văn Sỹ, P.10, Q. Phú Nhuận - TPHCM (Trung Quốc);

6. NLTP: Non dairy creamer Thái Lan, Công ty CP Hóa chất Á Châu, Tòa nhà Etown2, 364 Cộng Hòa, P.13, Q. Tân Bình-TPHCM (Thái Lan);

7. Full cream milk powper grade A,

8. Blue Cow -- Full cream milk powder used for UHT milk, Công ty CP Sữa Hà Nội, Quang Minh, Mê Linh, Vĩnh Phúc (Trung Quốc);

9. Sữa tăng chiều cao Golden Food cho trẻ từ 1 tuổi trở lên (hộp giấy), Công ty CP Dinh dưỡng Thực phẩm vàng, Lầu 6, tòa nhà 22, 22 Bis Lê Thánh Tôn, Bến Nghé, Q.1-TPHCM (chưa rõ nguồn gốc);

10. Sữa bột Advandced Distribution, Công ty TNHH CBLTTP Mai Anh, 149-149/1A Thống Nhất, P.17, Q. Tân Bình-TPHCM (chưa rõ nguồn gốc);

11. Bánh quy Khong Guan, Công ty TNHH TM&DV Đại Vinh (Indonesia);

12. Bánh quy Khong Guan,

13. Bánh quy Khian Guan Aquare Puff,

14. Bánh quy Khong Guan Marie,

15. Bánh quy Khian Guan Superior, Công ty TNHH TM&DV Đại Vinh (Malaysia);

16. Sữa bột nguyên kem (Full Cream Milk Powder), Công ty CP Thực phẩm Anco, CT1A, Đơn nguyên 2, Mỹ Đình, Từ Liêm, Hà Nội (chưa rõ nguồn gốc);

17. Sữa bột béo,

18. Bột kem không sữa, Công ty Minh Dương (chưa rõ nguồn gốc).

Giá phải trả đằng sau giày cao gót

Gần 1/3 số phụ nữ đi giày cao gót thường xuyên bị tổn thương bởi loại thời trang này, từ đau, viêm tấy ngón chân tới những hư hại gân chân không thể đảo ngược được.

Nhiều trục trặc - có thể xảy ra cùng lúc - sinh ra do trọng lượng cơ thể dồn lên khớp nối ngay trước ngón chân cái. Giày càng cao, sức ép này càng lớn. Đầu gối và lưng cũng có thể bị ảnh hưởng.

"Giày cao gót khiến đầu gối của bạn nâng lên, và khi đó trọng tâm của cơ thể bị dồn về phía trước. Hậu quả là phần lưng dưới của bạn phải cong thêm chút nữa để bù đắp cho điều này, và chính nó làm thay đổi vị trí của xương sống, làm gia tăng sức ép lên các dây thần kinh lưng", cố vấn phẫu thuật chân Mike O"Neill, phát ngôn viên của Hiệp hội Chiropodists and Podiatrists, Anh, giải thích.

Tư thế trên gây ra những cơn đau ở nơi các dây thần kinh bị gập lại.

Một tình trạng phổ biến khác là gân Achilles - chạy từ giày lên bụng chân - bị tổn thương vĩnh viễn. Gân này được sinh ra dể co giãn, nhờ thế chân có thể duỗi thẳng hay gập lại. Nhưng việc đi giày cao lâu ngày khiến cho gân Achilles bị co ngắn lại, và vì thế khi bạn chuyển sang đi giày dép bệt, gân này lại phải giãn ra, gây đau đớn.

"Tôi từng chứng kiến có những quý bà 70 tuổi vẫn phải lênh khênh trên giày cao gót suốt ngày vì không thể đi giày bẹt được nữa, họ sẽ bị đau không chịu nổi", O"Neill kể.

Hầu hết phụ nữ có thể tránh được điều này bằng cách đi giày cao không quá 3,8 cm, Mike O"Neill nói. Nhưng loại giày cao đến cao 7 cm hoặc hơn có thể làm co ngắn gân Achille, và bạn không nên đeo nó suốt tuần, chỉ nên dùng 1-2 lần mỗi tuần mà thôi.

Những rắc rối khác khi dùng giày cao gót là đau gót chân, ngón chân khoằm xuống. Với những em gái vị thành niên, đi giày cao gót đặc biệt nguy hiểm bởi cơ thể các em chưa thực sự phát triển hoàn thiện.

Để giảm thiểu nguy cơ khi đi giày cao gót, các chuyên gia khuyên hãy chọn loại giày có đế dày hơn, vì nó sẽ giúp dàn đều trọng lực cơ thể. Sử dụng các đế trong mềm để làm giảm ảnh hưởng đến đầu gối và đảm bảo rằng giày vừa vặn để chân không bị trượt về phía trước, làm tăng sức ép lên ngón chân.

Cuối cùng, bạn hãy đi giày cao gót vòng quanh nhà vài tiếng trước khi đi ra ngoài, bởi nó cho bạn thời gian để làm quen với chúng trước khi thử những hoạt động mạnh mẽ như đi nhảy.

Theo - VnExpress

Rượu: Nguyên nhân gây bệnh loãng xương

Có rất nhiều nguyên nhân gây nên căn bệnh loãng xương: nghiện thuốc lá, gầy yếu, thiếu dinh dưỡng, ít vận động, thiếu can xi hoặc vitamin D . Mới đây, viện nghiên cứu IOF - Pháp cho biết rượu cũng là một trong những nguyên nhân gây nên căn bệnh này.

Nghiên cứu này đã được thực hiện tại châu Âu, Bắc Mỹ và Úc. Các nhà nghiên cứu cho biết: Uống quá 2 chén rượu mỗi ngày (tương đương 20g/ngày) sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh loãng xương và gãy xương háng ở cả nam giới và nữ giới.

Để giải thích cho hiện tượng này, các nhà nghiên cứu cho biết độc tố có trong 2 chén rượu đủ để gây hại trực tiếp lên các tế bào tạo xương, đây là những tế bào tạo nên lớp vỏ của xương.

Uống hơn 4 chén rượu mỗi ngày, nguy cơ mắc bệnh này cũng tăng lên gấp đôi đối với cả nam giới và nữ giới. Rượu gây tác hại trực tiếp đối với xương và giảm lượng khoáng của xương.

Trên thế giới hiện này, có 1/3 nữ và 1/5 nam giới trên 50 tuổi mắc bệnh loãng xương.

Rượu, nếu sử dụng đúng chỗ đúng nơi và với một lượng vừa phải, sẽ mang lại cho bạn niềm vui, sự hứng khởi. Nhưng nếu trở thành đệ tử của rượu, bạn sẽ phải trả giá bằng sức khoẻ của bạn.

Theo AFP

Cẩn thận khi lấy tay ngoáy mũi

Trên tay có rất nhiều vi khuẩn gây truyền nhiễm, đặc biệt là ở đầu ngón tay. Một số vi khuẩn gây viêm, mưng mủ, vì vậy khi ngón tay chạm vào hốc mũi rất dễ làm cho hốc mũi bị viêm.

Nếu viêm mũi nặng sẻ gây đau đầu, đau hốc mắt, thậm chí có thể dẫn đến giảm sút trí nhớ, khứu giác không nhạy. Thường xuyên ngoáy mũi sẽ làm tổn thương niêm mạc ở khoang mũi, gây sưng tấy mụn làm rụng lông mũi, từ đó làm giảm tác dụng lọc sạch không khí, giảm chức năng phòng ngự của nó, làm cho vi khuẩn di chuyển nhanh trực tiếp vào bên trong họng, gây ra một số bệnh về đường hô hấp như viêm phổi. Vì vậy nên cẩn thận khi lấy tay ngoáy mũi. Hãy dùng tay đã rữa sạch hoặc dùng giấy thấm, khăn mỏng sạch.

(Theo Cuộc sống quanh ta)

6 loại thực phẩm cần thiết cho phụ nữ

Chế độ ăn của bạn càng lành mạnh bao nhiêu thì chi phí đến thăm khám bác sĩ càng giảm bấy nhiêu. Những phụ nữ có chế độ dinh dưỡng và biết chọn lọn sẽ làm giảm nguy cơ mắc các căn bệnh nguy hiểm như tim mạch hay ung thư.

Hãy thêm vào thực đơn trong tuần của bạn 6 loại thực phẩm dưới đây, vì theo như Elizabeth Somer- tiến sĩ - tác giả cuốn Age – Proof Your Boby, thì “chúng là những tinh hoa trong cánh đồng các loại thực phẩm lành mạnh”.

1. Quả dâu

Lý do: Trong tất cả các loại thực phẩm, quả dâu là loại trái cây cung cấp nhiều chất chống oxy hóa nhất. “Loại trái cây quyền năng này không chỉ giúp bạn giảm nguy cơ mắc các loại bệnh, chúng còn giúp ngăn ngừa chứng mất trí nhớ”, Somer cho biết.

Khẩu phần đề nghị: Dùng một chén dâu – bất kì loại dâu thuộc giống nào, quả tươi hoặc đông lạnh đều được – ít nhất là 3lầnf/tuần. Ngoài việc chứa nhiều chất xơ, dâu còn có tác dụng giúp bạn kiềm chế sự tăng cân.

Thêm vài quả dâu vào món xà lách trộn

Dùng để ăn vặt (không thêm đường).

Trộn thêm dâu vào sữa chua, ngũ cốc hoặc kem.

Cho vào bề mặt các món bánh nướng.

2. Các loại rau lá xanh

Lý do: Nhu cầu dinh dưỡng không thể đạt được nếu thiếu các loại rau có lá màu xanh đậm, rau bó xôi, bina, xà lách xoăn… Các loại rau có lá màu xanh là nguồn chứa dồi dào chất xơ, vitamine C và K, acid folic (một vitamine nhóm B giúp bảo vệ tim, trí nhớ và phòng chống các khiếm khuyết trong quá trình thai nghén); lutein – một tác nhân bảo vệ thị lực, và nhóm bốn khoáng chất thiết yếu: can-xi, ma-giê, sắt và kali.

Khẩu phần đề nghị: Dùng 2 lần/ngày, chọn loại rau có lá màu xanh càng đậm càng tốt.

Bạn có thể:

Thêm vài lá rau diếp vào món bánh mỳ.

Xếp xà lách xoăn dưới món mỳ ống.

Cắt nhỏ rau bina cho vào món trứng tráng.

Thêm bất kì loại rau xanh nào vào món xúp, ăn kèm món chiên…

3. Ngũ cốc

Lý do: Chúng chứa đến 96% chất xơ, ma-giê, kẽm, crom, vitamine E và B16 so với ngũ cốc đã qua tinh chế. Giúp ngăn ngừa các căn bệnh: tim mạch, ung thư, tiểu đường, huyết áp cao và béo phì.

Khẩu phần đề nghị: Lý tưởng nhất là dùng toàn bộ các món chính đều từ các loại ngũ cốc chưa qua tinh luyện. NHưng nếu không thể, hãy cố gắng dùng ít nhất 3 lần/tuần.

Bạn có thể:

Dùng bữa sáng với bột yến mạch hoặc một chén ngũ cốc.

Dùng loại bánh mỳ 100% làm từ bột mỳ nguyên chất.

Chọn loại mỳ sợi hoặc mỳ ống làm từ bột mỳ nguyên chất.

Xen vào một bữa cơm nấu bằng gạo lức, bánh quy có nguyên hạt ngũ cốc, bánh ngô…

4. Các loại hạt hạch

Lý do: Là nguồn chứa chất đạm, ma-giê, vitamine B và E, những chất đáng tin cậy trong cuộc chiến chống lại bệnh tim mạch và ung thư. Đúng là các loại hạt hạch chứa nhiều chất béo, nhưng chất béo có trong chúng là chất béo có lợi cho tim.

Khẩu phần đề nghị: Khoảng 5 nắm tay/tuần (1phần tương đương: ¼ chén – khoảng 15-20 hạt hạnh nhân, hạt điều hoặc hạt hồ đào).

Bạn có thể:

Thêm một ít hạt (luộc hoặc rang giòn) vào món rau trộn thay thế cho món bánh mỳ chiên.

Trộn thêm vào món mỳ nước hoặc cơm.

Khuấy thêm một vài hạt vào ly ngũ cốc hoặc sữa chua.

Có thể dùng trang trí món chiên xào.

5. Các loại rau củ quả có màu vàng

Lý do: Chỉ cần một phần ăn là đã đủ cung cấp lượng beta-carotene cần thiết hàng ngày, giúp bạn phòng chống nguy cơ ung thư, các đợt cảm lạnh và nhiễm trùng, bảo vệ da bạn khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời. Lượng kali có trong những loại rau củ quả này cũng giúp giữ nhịp tim được đồng bộ và huyết áp ổn định.

Khẩu phần đề nghị: Khoảng 1 chén/ngày, tương đương 1 củ khoai lang, 12 trái đào hộp, 1 chén bí đỏ, hoặc 1 chén cà rốt.

6. Sữa chua

Lý do: Loại sữa chua không hoặc ít béo là nguồn chứa nhiều các loại vitamine B, protein và can-xi. Nếu chúng chứa vi khuẩn sống – một loại vi khuẩn tốt cho sức khỏe thường được gọi là probiotic, thì sữa chua còn có tác dụng tiêu diệt vi trùng gây bệnh.

Khẩu phần đề nghị: Bốn hộp (hoặc hơn) một tuần.

Bạn có thể:

Cắt giảm bớt lượng đường và calories bằng cách chọn loại sữa chua nguyên chất và thêm vào các loại trái cây, đặc biệt là các loại quả thuộc họ dâu, hoặc:

Thêm tinh dầu bạc hà, vanilla vào sữa chua và để lên bề mặt trái cây hoặc bánh nướng.

Dùng sữa chua thay cho gia vị trộn xà lách.

Làm nước sốt cho món khoai tây nướng bằng sữa chua trộn lá rau thơm cắt nhuyễn.