Nếu như bạn đang có những ngày tồi tệ khi không thể áp dụng được chế độ ăn kiêng đã đặt ra mà việc đó càng làm cho bạn thèm ăn hơn thì đây lf một số mẹo nhỏ rất hữu ích giúp bạn bớt thèm ăn.
Làm gì đó khác!
Khi xem chương trình ti vi yêu thích của mình, đừng ngồi khư khư xem hết cả những chương trình quảng cáo. Hãy làm điều gì đó, đi lại, hay đem đồ đi giặt. Nếu bạn ôm cả một bát bỏng ngô khi xem thì thậm chí bạn cũng sẽ chẳng nhận ra là mình đã no đâu.
Tuân theo qui tắc “chỉ 1 chút thôi”
Nếu bạn đang thèm đến chảy nước miếng khi nghĩ tới một cây kem thì hãy quy định rằng chỉ nên ăn 1 chút thôi.
Học cách lắng nghe não bạn
Nếu bạn vừa ăn một bữa tối nhẹ nhàng và não bạn đang gợi ý cho bạn thêm một chiếc bánh sôcôla, thì đó đơn giản chỉ là thói thèm ăn của bạn nói thôi, không phải là cái dạ dày.
Dừng lại và ngửi thức ăn
Đôi khi, chỉ mùi thơm của thức ăn được nấu trong bếp cũng đã đủ để bạn có cảm giác no rồi.
Uống nước!
Cuối cùng, hãy ăn một bát canh hay uống một cốc nước trước bữa ăn sẽ giúp bạn nhanh cảm thấy no hơn.
Làm gì đó khác!
Khi xem chương trình ti vi yêu thích của mình, đừng ngồi khư khư xem hết cả những chương trình quảng cáo. Hãy làm điều gì đó, đi lại, hay đem đồ đi giặt. Nếu bạn ôm cả một bát bỏng ngô khi xem thì thậm chí bạn cũng sẽ chẳng nhận ra là mình đã no đâu.
Tuân theo qui tắc “chỉ 1 chút thôi”
Nếu bạn đang thèm đến chảy nước miếng khi nghĩ tới một cây kem thì hãy quy định rằng chỉ nên ăn 1 chút thôi.
Học cách lắng nghe não bạn
Nếu bạn vừa ăn một bữa tối nhẹ nhàng và não bạn đang gợi ý cho bạn thêm một chiếc bánh sôcôla, thì đó đơn giản chỉ là thói thèm ăn của bạn nói thôi, không phải là cái dạ dày.
Dừng lại và ngửi thức ăn
Đôi khi, chỉ mùi thơm của thức ăn được nấu trong bếp cũng đã đủ để bạn có cảm giác no rồi.
Uống nước!
Cuối cùng, hãy ăn một bát canh hay uống một cốc nước trước bữa ăn sẽ giúp bạn nhanh cảm thấy no hơn.